1 cốc trà xoài bao nhiêu calo và uống có béo không?

Trà xoài ngày nay trở thành thức uống khá quen thuộc với nhiều gia đình, đặc biệt được các bạn trẻ ưa chuộng sử dụng. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết được 1 cốc trà xoài bao nhiêu calo và uống có béo không? Những lưu ý để uống trà xoài không béo như thế nào? Tất cả những thắc mắc này sẽ được chuyên gia giải đáp cụ thể trong nội dung chia sẻ ngay sau đây.

Trà xoài

Xoài là một trong những loại trái cây hoa quả thuộc miền nhiệt đới. Trong xoài có chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu đối với sức khỏe. Xoài có hương vị ngọt mát tốt lành có thể được ứng dụng theo nhiều cách khác nhau, có thể ăn xoài trực tiếp, làm xoài sấy dẻo, có thể làm hoa quả dầm, sinh tố và đặc biệt hơn có thể làm nên món đồ uống hấp dẫn “trà xoài”.

Hiện nay đối với trà xoài người ta có thể lựa chọn một trong những nguyên liệu dưới đây:

• Xoài tươi ngâm đường: Đây là nguyên liệu tự nhiên giữ được độ tinh khiết của xoài được sử dụng phổ biến nhất để chế biến trà xoài. Chỉ với một ly trà xoài như vậy sẽ mang đến nguồn năng lượng, giúp bạn cảm thấy thư giãn, giải khát với vị ngọt tự nhiên, không có chất bảo quản.
• Siro xoài: Siro xoài sử dụng để làm trà xoài mục đích cho trà tăng thêm sự đậm đà. So với xoài tươi ngâm đường thì siro xoài được sử dụng để tiết kiệm chi phí thường sử dụng thêm siro khiến cho lượng calo trong ly trà xoài tăng lên đáng kể.
• Bột trà xoài: Nguyên liệu bột trà xoài cũng là loại được sử dụng khá nhiều do nó được sản xuất công nghiệp, thường chứa hàm lượng lớn đường và có chứa một số chất bảo quản. Vì vậy, ly trà xoài pha bằng bột thường không được ưa chuộng so với hai loại nêu trên.

1 cốc trà xoài bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trà xoài là thức uống được đánh giá cao với hương vị thơm ngon, hấp dẫn người thưởng thức. Theo tính toán từ bảng thành phần dinh dưỡng, 1 cốc trà xoài sẽ chứa khoảng 120 – 200 calo (tùy thuộc vào thành phần, lượng đường….trong trà).

Trà xoài được đánh giá là mát lành tốt cho sức khỏe, đặc biệt khi nó được chiết xuất từ trái cây này không chứa chất béo, cholesterol mà lại có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin A, các chất khoáng như Kali, sắt,… với nhiều giá trị tốt lành cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu như trà xoài có lượng đường hoặc sữa lớn đều có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ đến sức khỏe cũng như khó kiểm soát được mức năng lượng. Do đó, bạn có thể tham khảo một số cách giảm lượng calo có trong trà xoài như sau:

• Sử dụng xoài tươi: Thay vì sử dụng bột trà xoài công nghiệp thì bạn có thể sử dụng xoài tươi sẽ tốt hơn. Đối với những loại xoài này sẽ mang lại hương vị thơm ngon, tươi mát cho ly trà, nguyên chất, không chất bảo quản mà lại giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe.
• Hạn chế đường trong trà: Nên nhớ rằng để không nâng cao mức năng lượng trong trà, bạn chỉ nên cho thêm một chút đường là đủ. Ngoài ra, có thể thay thế đường bằng mật ong hoặc đường ăn kiêng. Điều này sẽ giúp giảm lượng calo trong ly trà xoài, hỗ trợ giảm cân rất tốt, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch,…
• Thêm đá vào trà: Thêm đá vào ly trà xoài không chỉ giúp ly trà thơm ngon hơn mà còn có thể hòa tan loãng phần trà, giảm lượng đường, hiệu quả giảm calo.
• Uống trà xoài vào bữa sáng: Đây là nguyên tắc cơ bản bạn nên biết. Uống trà xoài vào bữa sáng sẽ giúp bạn nạp năng lượng hợp lý cho cả ngày, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả.

Hiện nay có nhiều cách pha trà xoài khác nhau, bạn có thể tham khảo cách pha trà xoài dưới đây:

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 gói trà lài, 1 quả xoài, 20ml siro đào và ½ quả chanh và 200g đường.

Cách tiến hành như sau:

• Đối với xoài chín mua về cần chọn loại xoài chua ngọt, chín vừa, cắt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng xoài vừa ăn.
• Cho xoài đã cắt vào hũ thủy tinh và thêm 200g đường cát tráng ngâm xoài.
• Tiếp theo, bạn dùng ½ quả chanh lấy nước cốt cho vão hũ xoài ngâm khoảng 1 ngày
• Sau đó lấy túi trà lọc vào ly, thêm 100nl nước sôi và hãm trà khoảng 5 phút thì loại bỏ túi trà và chỉ lấy phần nước.
• Chuẩn bị đá viên, cho thêm vào nước trà siro đào và cho lượng xoài đã ngâm, thêm nước cốt xoài ngâm khuấy đều và thêm đá viên thưởng thức.

Bài viết liên quan:

• Ăn dưa hấu uống nước dừa có sao không?
• 1 trái xoài cát Hòa Lộc bao nhiêu calo và ăn có béo không?
• Ăn dưa chuột công dụng gì? Lợi ích bất ngờ ai cũng nên biết!

Uống trà xoài có béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, một ngày một người trưởng thành sẽ cần mức năng lượng dao động 2000 calo sẽ đủ dung nạp cho cơ thể. Như vậy nếu như chia làm 3 bữa ăn chính thì mỗi bữa ăn sẽ cần nạp năng lượng khoảng chừng 667 calo là đủ. So sánh mức năng lượng này với mức năng lượng có trong trà xoài có thể nhận thấy rằng 1 ly trà xoài có lượng calo chỉ 120-200 calo.

Với lượng này uống trà xoài sẽ không béo do thấp hơn mức năng lượng tiêu chuẩn.

Hơn nữa, uống trà xoài còn có thể mang lại hiệu quả giảm cân khi bạn sử dụng 1 ly trà xoài trước bữa ăn chính. Điều này có thể giúp bạn tăng cảm giác no từ đó giảm lượng thức ăn từ thực phẩm khác, giúp bạn giảm cân hiệu quả tốt hơn.

Tuy nhiên, thực tế mọi người thường uống trà xoài trong bữa phụ, trong khi đó bữa ăn chính vẫn dung nạp các thực phẩm khác bình thường, không cắt giảm năng lượng. Lúc này lượng calo trong ngày nếu tăng quá mức trên 2000 calo sẽ gây béo.

Như vậy, có thể kết luận rằng việc uống trà xoài có béo hay không sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu như bạn uống nhiều trà xoài, thêm nhiều đường, sữa và các loại topping trong trà xoài, cùng với đó không giảm khẩu phần ăn sẽ khiến mức năng lượng tăng quá cao gây béo.

Dưới đây là một số hướng dẫn về cách uống trà xoài giúp bạn có thể giữ cân nặng lý tưởng, hỗ trợ giảm cân, đó là:

• Không nên uống quá nhiều: Bạn cần nhớ rằng nguyên tắc giữ dáng đó là không bao giờ ăn hoặc uống quá nhiều. Với trà xoài với mục đích giảm cân bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn từ những thực phẩm khác không gây béo.
• Tự pha chế đồ uống tại nhà: Để chủ động giảm cân, thay vì lựa chọn mua trà xoài tại cửa hàng, bạn có thể tự chế biến tại nhà để chủ động cắt giảm lượng đường cũng như topping một cách phù hợp, ngăn chặn tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
• Chế độ ăn uống phù hợp: Bạn cần phải biết rằng chế độ tăng cân, giảm cân không hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn uống bao nhiêu trà xoài mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, đặc biệt là khẩu phần ăn hàng ngày của bạn như thế nào, từ đó sẽ tính toán đến mức năng lượng phù hợp tránh tăng cân.
• Chế độ luyện tập: Cùng với chế độ ăn uống, bạn cần xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp giúp duy trì cân nặng lý tưởng đồng thời giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

Như vậy, câu hỏi 1 cốc trà xoài bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào cách pha chế, lượng đường, sữa và topping đi kèm. Nếu biết điều chỉnh lượng đường, hạn chế topping và sử dụng với tần suất hợp lý, trà xoài hoàn toàn có thể là thức uống giải khát thơm ngon mà không gây tăng cân. Để duy trì vóc dáng và sức khỏe, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống cân đối cùng lối sống lành mạnh mỗi ngày.