1 gói mì tôm Hàn Quốc bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Hàn Quốc từ lâu được biết đến là xứ sở của kim chi. Bên cạnh đó, mì tôm Hàn Quốc cũng là một món ăn phổ biến, nhận được sự yêu thích của mọi người không chỉ ở xứ sở kim chi mà còn lan rộng ra khắp thế giới. Chính bởi vì sợi mì to tròn có độ dai vừa phải và nước dùng đậm vị riêng nên nhiều người thường sử dụng mì tôm Hàn Quốc trong các bữa ăn hàng ngày.

Từ đó, cũng xuất hiện câu hỏi: “1 gói mì tôm hàn quốc bao nhiêu calo và ăn có béo không”. Bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp những thắc về hàm lượng calo trong một gói mì tôm Hàn Quốc và nó có gây béo khi sử dụng hay không.

Tìm hiểu một vài điều về mì tôm Hàn Quốc

Ở Hàn Quốc, mì có lẽ là nhu yếu phẩm phổ biến, có mặt trong hầu hết các bữa ăn của người dân đất nước này. Câu hỏi đặt ra là, tại sao người Hàn lại ưa chuộng mì đến vậy? Do có quan niệm, mùa đông ở Hàn Quốc thường kéo dài, trời rất lạnh nên những món lẩu hay tương tự như vậy thường rất được ưa chuộng.

Mì là một trong số đó. Ở Hàn Quốc các loại mì thường được chế biến theo nhiều hình thức khác nhau như mì tương đen, mì cay, mì lạnh, mì trộn,… Đặc biệt, mọi người thường lựa chọn các loại mì ăn liền vì nó có giá thành rẻ và vô cùng tiện lợi.

Để việc ăn mì gói không bị nhàm chán, người Hàn đã biến tấu cách nấu mì thành nhiều món khác nhau. Chính vì vậy, các loại mì tôm Hàn Quốc khi được đưa đến Việt Nam đã mang đến hương vị cùng hình thức vô cùng đa dạng và hấp dẫn người dùng. Một số loại mì tôm Hàn Quốc phổ biến trên thị trường mì ăn liền tại Việt Nam như:

• Mì kim chi đến từ thương hiệu Ottogi trứ danh tại Hàn Quốc được đánh giá là loại mì có mức độ cay vừa phải, hợp với khẩu vị của người Việt nhất. Loại mì này có sợi tròn, nhỏ, khi nấu chín sẽ có trở nên dai, mềm. Nước súp đậm đà vị kim chi nên cực kì hấp dẫn.
• Mì không cay Jin Ramel Mild là loại có giá thành phải chăng cùng với hương vị đậm đà nên rất được ưa thích ở cả Hàn Quốc và Việt Nam. Thành phần chính là bột mì, trứng cùng với hành baro, nấm, bắp cải, rong biển và cà rốt. Khi nấu lên mì sẽ có hương vị dai giòn cùng với nước dùng đạm vị, tỏa ra một hương thơm đặc trưng, rất kích thích vị giác.
• Mì Koreno thượng hạng vị gà có sợi mì to, dai ngon chuẩn nền ẩm thực Hàn Quốc kết hợp cùng với nước dùng ngọt vị từ thịt gà thượng hạng. Loại mì này còn có thêm thành phần từ rong biển, rau cải nên góp phần làm cho nước dùng thêm đậm vị.
• Mì cay nước samYang chắc chắn không thể vắng mặt trong danh sách những loại mì ăn liền được ưa chuộng. Đây có lẽ là loại mì thường xuyên được các tín đồ thích ăn cay lựa chọn. Với phần nước súp được làm từ ớt tươi và kim chi nên rất đậm vị cay và rất thơm ngon.

1 gói mì tôm hàn quốc bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Theo như thông tin từ phía nhà sản xuất và trên bao bì sản phẩm có ghi, trung bình một gói mì tôm Hàn Quốc 137 gram sẽ cung cấp khoảng 370 calo. Bên cạnh đó, trong mỗi gói mì tôm còn chứa:

• 24 gram protein
• 8 gram chất béo
• 7 gram carbohydrate
• 1 gram sắt
• 56mg canxi
• 354mg phốt pho
• 4mg vitamin C

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một gói mì tôm Hàn Quốc thường sẽ có trọng lượng trung bình là 137 gram, cung cấp khoảng 350 – 420 calo tùy theo từng loại mì. Vì vậy, mỗi gói mì tôm Hàn Quốc có thể cung cấp các chất dinh dưỡng và bổ sung năng lượng cho cơ thể rất hiệu quả.

Vậy ăn mì tôm Hàn Quốc có béo không?

Đáp án cho câu hỏi này sẽ phụ thuộc hoàn toàn ở bạn. Bởi vì, hàm lượng calo trong mỗi gói mì tôm Hàn Quốc là phù hợp với nhu cầu của cơ thể cần nạp ở một bữa ăn. Hàm lượng calo này sẽ không gây béo nếu như bạn kiểm soát được khẩu phần và tần suất sử dụng mì tôm. Tuy nhiên, hàm lượng calo của 1 gói mì tôm Hàn Quốc cũng sẽ tăng hoặc giảm tùy theo cách bạn chế biến món ăn.

Khi bạn chỉ nấu 1 gói mì tôm Hàn Quốc cùng với gói gia vị đi kèm thì lượng calo sẽ nằm trong khoảng như đã nói ở trên. Ngược lại, nếu bạn kết hợp nấu mì cùng với các loại thực phẩm như xúc xích, trứng, thịt gà, thịt bò, rau xanh thì chỉ số calo sẽ tăng lên đáng kể. Khi cơ thể dung nạp một lượng lớn calo nhưng không được tiêu thụ hết sẽ xảy ra tình trạng dư thừa và tích tụ thành mỡ thừa gây béo.

Tóm lại, 1 gói mì tôm hàn quốc bao nhiêu calo và ăn có béo không thì hàm lượng calo trong mỗi gói mì tôm Hàn Quốc cung cấp khoảng 350 – 420 calo tùy loại. Ăn mì tôm Hàn Quốc có gây béo hay không sẽ phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó. Để không gặp phải các vấn đề về cân nặng bạn hãy kiểm soát lượng ăn và chỉ nên ăn mì 2 lần/tuần. Đồng thời, tính toàn lượng calo tiêu thụ và kết hợp cùng một chế độ luyện tập thể thao hợp lý.

Bài viết cùng chuyên mục:

• Ăn cá lóc có bị sẹo lồi không?
• 1 bát mì tôm 2 trứng bao nhiêu calo và ăn có béo không?
• Mì hảo hảo tôm xào chua ngọt bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Những tác hại khi ăn mì tôm thường xuyên

Mặc dù mì tôm là một sự lựa chọn hoàn hảo, nhanh chóng và tiện lợi cho một bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên, việc tiêu thụ mì tôm thường xuyên cũng sẽ mang đến một số tác hại không mong muốn như:

• Dễ bị nóng trong: Mì tôm sau khi được sấy khô sẽ được chiên với dầu ở nhiệt độ cao. Do đó, khi tiêu thụ mì tôm trong một thời gian dài sẽ khiến cho cơ thể gặp phải tình trạng nóng trong người, nhiệt miệng và cơ thể nổi mụn nhọt.
• Tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý: Shotrerning là một loại chất béo chiếm 15 – 20% trong mỗi tô mì. Đây thường là các axit béo no và dạng trans, gây tăng mức cholesterol xấu trong máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp.
• Gây hại cho hệ tiêu hóa: Trong mì tôm thường chứa nhiều loại hương liệu và chất phụ gia khác nhau. Chúng có thể khiến cho vị giác của bạn giảm sút và tạo áp lực cho dạ dày cũng như hệ tiêu hóa. Việc tiêu thụ quá nhiều mì tôm trong một thời gian dài sẽ gây rối loạn chức năng của dạ dày. Từ đó, dẫn đến tăng axit trong dạ dày, viêm loét dạ dày và đau dạ dày.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư: Lượng dầu mỡ trong mỗi gói mì tôm thường được sử dụng thêm chất chống oxy hóa nhưng nếu lạm dụng nó có thể làm tăng quá trình lão hóa và ảnh hưởng đến nội tiết tố. Ngoài ra, mì tôm cũng chứa nhiều muối và phosphate nên sẽ gây hại cho thận và đặc biệt làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

Qua phân tích có thể thấy, 1 gói mì tôm Hàn Quốc bao nhiêu calo phụ thuộc vào từng loại mì và lượng gia vị sử dụng, nhưng trung bình dao động khoảng 450–550 calo/gói. Đây là mức năng lượng khá cao so với một bữa ăn phụ, đặc biệt nếu ăn thường xuyên hoặc vào buổi tối.

Ăn mì tôm Hàn Quốc có thể gây tăng cân nếu dùng nhiều, ít vận động hoặc kết hợp thêm các topping giàu chất béo. Tuy nhiên, nếu biết ăn điều độ, giảm gói gia vị, bổ sung rau xanh, trứng, thịt nạc và cân đối tổng lượng calo trong ngày thì bạn vẫn có thể thưởng thức mì mà không lo béo.

👉 Để kiểm soát cân nặng hiệu quả, hãy xem mì tôm Hàn Quốc là món ăn thỉnh thoảng, không nên thay thế hoàn toàn cho các bữa ăn chính giàu dinh dưỡng.